Un Huevo al Día

By azucena On octubre 14, 2010 · Leave a Comment

En estos artículos para perder 10 libras fácilmente ya hemos aprendido sobre la importancia de tomar mucha agua, de tener horarios fijos de comida, y de evitar las frituras y comidas chatarras. A continuación aprenderemos otros ocho “tips” para continuar nuestro camino a una vida más saludable. Es importante siempre tener un buen balance de los alimentos de comer de los colores des arcoíris como ya hemos señalado en otros artículos, y que las verduras entre mas fresca estén es mucho mejor. Los antojitos siempre van a estar en nuestra vida así como el chocolate y las bebidas alcohólicas, así que es mejor que solo consumas estos antojitos de vez en cuando y siempre con medida para que no recaigas y tengas que comenzar de nuevo con la dieta. Recuerda que es importante que tu dieta este llena de calorías saludables y que tu cuerpo recibe las suficientes proteínas y que consumes varios tipos de carbohidratos.

Las verduras frescas son mejores que los vegetales cocidos o en lata. Trata de comer tus vegetales crudos. Cuando los vegetales se les quita la mitad de las vitaminas saludables que los vegetales contienen. Y hortalizas en conserva también son procesadas y no son casi la mitad de buenas como las verduras frescas. Cuando compres vegetales sería una buena cosa para ver si la etiqueta dice que es libre de pesticidas.
Nada más que un huevo al día. Los huevos no muy recomendables. Sería lo mejor manera de reducir su consumo de huevos al máximo tal vez tres en una semana. Pero para aquellos que les encanta comer huevos, pueden consumir un huevo por día y eso es todo.
Haz los chocolates de lujo y no una rutina. Chocolates no son o al menos no debería ser una parte de tu dieta. Así que no permitamos demasiado en ellos. Incluso los chocolates amargos no son muy buenos para tu salud, porque a pesar de que no tienen mucha azúcar, aun tiene mucha crema en ellos que es dañina para tu salud.
Escoge una variedad de alimentos de todos los grupos de alimentos todos los días. Esta es una buena manera de mantener a raya las enfermedades de deficiencia. Cambiar los temas incluidos en tu dieta diaria. Esta es una excelente manera de mantener a raya las enfermedades por carencia y te ayuda a experimentar con una variedad de platos y de tal modo que no te aburra de tu dieta.
Evita las bebidas alcohólicas. Las bebidas alcohólicas tampoco son buenas para ti. La cerveza puede hacer que engorde y el resto de las bebidas alcohólicas no pueden ser engorde por sí mismas, sino después de un par de tragos que no estarás en condiciones de controlar tu dieta y tu apetito también será algo tendrás que combatir.
Trata de desayunar en cuanto te levantes. Siempre es mejor tomar el desayuno en una hora de despertar para que tu cuerpo pueda cargar con la energía que necesita para el día. La idea no es esperar a que te de mucha hambre. El desayuno es la comida más importante del día, pero eso no quiere decir que debe ser la comida más de grande del día.
50 al 55% de tu dieta debe consistir de hidratos de carbono. Es un mito que debe tratar de evitar los hidratos de carbono cuando se está a dieta. Más bien al revés diría yo. Los carbohidratos son una fuente de energía y para 50 a 55% de tu dieta debe ser hidratos de carbono.
25 a 30% de tu dieta debe ser proteínas. Diversos procesos y actividades están ocurriendo en nuestros cuerpos. Las cosas se descomponen y se está construyendo de nuevo. La resistencia tiene que ser construida, la recuperación de la enfermedad también se necesita y para todo esto el cuerpo necesita gran cantidad de proteínas para cuidar por que el 25 y el 30% de tu dieta se compone de proteínas.