Los efectos del té verde sobre la grasa corporal

Bajar de peso es un tema que está en la mente de muchos. Nuestro estilo de vida de correr a la carrera, y comer comida chatarra que es fácil de adquirir nos llevado a sufrir de sobrepeso e incluso de desarrollar muchas enfermedades relacionadas con el sobre peso; pero nuestra hambre de comer más y más comida que no es saludable para nuestro cuerpo continua en aumento. De hecho, en los EE.UU. Centros para el Control de Enfermedades estima que más de 60 millones de estadounidenses, o 30% de la población adulta, son obesos.

Enfermedades relacionadas con la obesidad se va a llegar a ser la causa de muerte en nuestro país muy pronto si comenzamos a comer más saludablemente. La obesidad conduce a enfermedades del corazón, presión arterial alta, diabetes tipo II y aumenta el riesgo de algunas formas de cáncer. A medida que aumenta nuestro peso, así que nuestros niveles de riesgo.

Entonces, ¿Cómo le hacemos para perder el peso? Bueno, la mayoría de nosotros somos conscientes de que tenemos que comer menos y hacer más ejercicio. Poner más calorías en nuestro cuerpo de las que quemamos en un día produce aumento de peso. Reducir las calorías y hacer ejercicio puede ayudarte a conseguir tu meta de bajar de peso. Ciertamente no podemos evitar esto tan vital para bajar de peso.

Sin embargo, las investigaciones muestran que hay algunos alimentos que pueden ayudar a perder peso, y otros alimentos que te aran subir de peso rápidamente. No estoy hablando estrictamente calorías aquí – Estoy hablando de los alimentos que ayudan a quemar grasa o total de la estancia más larga en comparación con los alimentos que no pueden ser utilizados por el cuerpo como la energía, por lo que automáticamente se convierten en grasa.

Veamos algunos de los alimentos que te pueden ayudar. Puede que te sorprenda a algunos de estos – no todos son bajos en calorías. Sin embargo, son conocidos para ayudarle a sentirte satisfecho por más tiempo o quemar la grasa.

Frutos secos – Los frutos secos, especialmente almendras, se han encontrado para ser útiles para perder peso. Ahora, los frutos secos no son exactamente un alimento bajo en calorías, y deben comerse con moderación. Pero si son muy nutritivos.

Los frutos secos son ricos en grasas, pero es grasa HDL, que es el tipo que promueve el buen colesterol en la sangre. El colesterol HDL ayuda a eliminar el cuerpo del colesterol LDL, que es el colesterol malo que obstruye las arterias y provoca infartos y derrames cerebrales.

Los frutos secos se cree que nos hacen sentir satisfechos  por más tiempo. Además, contienen proteína que parece quemar muchas calorías durante la digestión. Los médicos están un tanto confusos en cuanto a cómo esto pasa, pero que parecen tener un efecto en la pérdida de peso.

La leche – Estudios han demostrado que aquellos que toman 24 onzas de leche baja en grasa todos los días tienden a pesar menos que los que no toman leche. Una vez más, las razones no están claras, pero la leche baja en grasa no parece acelerar el metabolismo. Un estudio demostró que las mujeres que consumían una dieta baja en calorías que incluye 3-4 porciones de productos lácteos bajos en grasa y ejercicio perdieron más peso que aquellos que consumían una dieta de calorías reducidas con menos porciones de productos lácteos y el ejercicio.

Té Verde – En los últimos años, el té verde ha ganado mucha atención por su capacidad para proteger la salud y prevenir enfermedades. El té verde se ha demostrado para prevenir la enfermedad cardíaca, cáncer, enfermedad de Alzheimer y la diabetes tipo II, también. Cada día mas estamos descubriendo que el té verde puede tener un gran potencial para ayudar a la pérdida de peso.

En primer lugar, vamos a hablar de lo que tiene de especial el té verde. La magia está en los antioxidantes. Los antioxidantes son importantes porque a combatir los radicales libres en nuestro cuerpo.

Los radicales libres son moléculas dañinas que se crean a medida que convertir los alimentos que ingerimos en energía. Libres dañan las células radicales y el ADN, lo que lleva a la enfermedad, si no se controla. Por eso es tan importante para obtener los antioxidantes en nuestra dieta cada día. Las frutas y verduras también son buenas fuentes de antioxidantes.

Pero,  algunos de los más potentes antioxidantes alrededor son los que se encuentran en el té verde. Té anti-oxidantes son conocidos como Catechina, y que representan alrededor del 25% del peso de una hoja de té seco. El té contiene sustancias cuatro principales catechinas: epicatequina (EC), epicatequina galato (ECG), epigalocatequina (EGC) y galato de epigalocatequina (EGCG). El galato de epigalocatequina (EGCG) es la catequina más abundante en el té.

Profesionales de la salud a favor de té verde en el té negro, ya que mantiene más de estas catechinas en su forma natural que el té negro. El té negro pasa por un proceso de fermentación que los cambios en algunas de estas catechinas de su estado original en que es menos saludable. Son estas catechinas que parecen tener la capacidad de ayudar a perder peso.

Un estudio en particular estudio a los hombres japoneses. Todos los hombres fueron alimentados con la misma dieta saludable durante dos semanas antes que el estudio actual se inició. Entonces, un período de 12 semanas de estudio se administró, en el que algunos de los hombres bebieron una botella de té que contenía 690 mg de catechinas del té cada día. El resto de los hombres fueron alimentados con una botella de té que contenía tan sólo 22 mg de catechinas por día. Todos los hombres siguieron una dieta saludable.

Al final del estudio, los hombres que ingirieron 690 mg de catechinas del té al día habían reducido significativamente su índice de masa corporal, peso corporal, circunferencia de la cintura y la masa grasa corporal, en comparación con los hombres que consumieron menos catechinas del té. El estudio concluyó que las catechinas del té pueden ayudar a reducir la grasa corporal cuando son parte de una dieta saludable.

Por lo tanto, aunque sabemos que para perder peso hay que reducir las calorías y hacer ejercicio regularmente, es bueno saber que hay alimentos por ahí que puede ayudarnos a cumplir nuestros objetivos con mayor facilidad. Por lo tanto, añadir un poco de frutos secos, leche y té verde para una dieta saludable, y ver cómo cambia tu cuerpo!

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