La Comida Chatarra

By azucena On octubre 13, 2010 · Leave a Comment

En los artículos anteriores ya hablamos sobre la importancia de tener horarios específicos para las comidas y también porque es importante que incorporemos líquidos saludables a nuestra vida. En este artículo vamos hablar de algunos “tips” que son rápidos de aprender y que se pueden hacer muy fácilmente.

Deja de comer golosinas/bocadillos entre comidas. No caigas en la tentación de comer bocadillos entre comidas. Esto es especialmente cierto para aquellos que tienen que viajar mucho. Ellos sienten que la única vez que puede conseguir algo de comer es comiendo aperitivos y la comida chatarra. El principal problema con la mayoría de aperitivos y la comida chatarra es que son por lo general no nutren bien y además tienen una cantidad enorme de grasa dañina y calorías para nuestra salud. Basta con pensar en las papas fritas… pero esto le engordara y no te va ayudar con nuestro plan de perder esas libritas de mas y mantenerlas fuera de tu cuerpo.
Botana de vegetales si es necesario. En uno de nuestro artículo sobre las botanas saludables vas encontrar algunas ideas de que tipos de botanas son saludables. Pero para dar un ejemplo sencillo, vamos a pensar en las formas que se puede preparar una zanahoria puede ser así solita o con algo que la acompañe como lechuga y zanahoria rebanada en tiritas y con un poco de chilito. Es mi botana favorita, siempre y cuando no se le ponga sal, y para darle un poco más de sabor se le puede poner un poquito de limón.No tomes tanto té y café. El té y café son inofensivos por sí mismos. Es cuando se agrega la crema y el azúcar que se conviertan algo que engorda. ¿Sabía usted que tomar una taza de té o de café que tiene la crema y por lo menos dos cubos de azúcar es tan malo como tener un gran trozo de pastel de chocolate rico?
Trata solo consumir café/te negro. Negro té o el café puede ser bueno para ti. Pero personalmente me gustaría recomendar el té en vez de café. La cafeína en el café no es muy bueno para ti porque es un alcaloide y puede afectar a otras funciones de su cuerpo como el metabolismo.
Cuenta las calorías que consumes. Es una buena idea tener una idea de las calorías que la mayoría de los alimentos tienen. Este “tip” no tiene que ser seguido al pie de la letra, nada mas de vez en cuando lee las etiquetas de los alimentos y veras mas o menos cuantas calorías ese alimento contiene, y poco a poco más o menos te vas a dar una idea de la cantidad de calorías que consumes al día.
Asegúrate de quemar esas calorías de más al final de la semana. Si usted siente que han consumido más calorías de las que deben tener durante la semana, lo que sucede ya sabes, a continuación, asegúrate que las quemes de una forma u otra. El propósito de esto es que mantengas un peso saludable. Las dietas que solo se enfocan en las calorías no sirven muy bien así, que esto solo tómalo como una sugerencia y siempre consulta tu nutriólogo o doctor para que determine cuales son las calorías que son recomendables para ti por día y así tendrás mas éxito bajando de peso.
Mantente alejado de las cosas fritas. Cosas fritas son un absoluto no-no. Las cosas más fritas que a evites, el menor peso que ganarás. Cosas fritas se llaman así porque son fritos en aceite o grasa. E incluso si el aceite externo se drena, todavía hay mucho aceite de esos alimentos fritos, así que aléjate de todas las cosas fritas.
No saltes comidas. Lo peor que puedes hacer mientras se está viendo la dieta se salta una comida. Se acaba el efecto contrario de lo que quiere. Tu necesitas comer por lo menos cuatro veces al día comida saludable y que mantiene a tu cuerpo con energía y te hace sentir mas ligero.

Repasemos lo aprendimos con este articulo. Entre menos comida chatarra en nuestra vida, lo mejor, y si tienes que comer entre comidas escoge botanas saludables. El café y el te por si mismos no son dañinos, pero si les pones mucha azúcar y crema te pueden causar que subas de peso mucho más rápido. Determina con tu nutriólogo o doctor cual es más o menos la cantidad de calorías que tu cuerpo necesita por día. No olvides que es fácil contar las calorías solo leyendo las etiquetas de los alimentos o con un poco de investigación en línea. Tambien, si quieres seguir manteniendo o perdiendo esas libritas de más es recomendable que hagas ejercicio regularmente. Ya hablaremos mas sobre esto en otros artículos.