Comida para Una Máxima Nutrición

Guía Para Comer Saludablemente : Comida para Una Máxima Nutrición

Ya discutimos la importancia de prepararse y tener siempre comida saludable a la mano y porque es tan importante para iniciar una dieta saludable.

En los últimos años ha habido una gran cantidad de las dietas de moda que ha llegado al mercado. Esto se debe principalmente porque la gente está reconociendo que es hora de empezar a comer mejor y vivir un estilo de vida más saludable. Todos sabemos que es necesario comer frutas y verduras, pero la mayoría de las veces escogemos alimentos que no son saludables para nosotros. Por ejemplo, el aguacate puede parecer un alimento sano, pero en realidad tiene muchas grasas y calorías. Los plátanos pueden parecer sanos, pero tienen mucha azúcar. Lo que uno está buscando es tener un equilibrio sano de los alimentos. Así que no hay una fruta mágica que va ayudarnos a bajar de peso, pero la combinación de varias fuentes de energía y nutrientes que son saludables para nuestro cuerpo.

La clave para cambiar su dieta consiste en reconocer las áreas que tiene que cambiar y luego trabajar en esas áreas. Por ejemplo, algunas personas simplemente necesitan agregar vegetales a su dieta y reducir el consumo de carnes. Otros necesitan reducir la cantidad de dulces y frutas o vegetales frescos. Algunas personas podrían hacerles mucho bien por el consumo de un desayuno para que no coma en exceso durante el día. Estos son pequeños cambios que si está motivado lo puede hacer fácilmente. La clave está en hacer pequeños cambios a la vez para que se vayan integrando en su vida poco a poco.

Comer sanamente también significa diferentes cosas para diferentes personas. Los corredores sanos que corren una carrera de 5 km cada fin de semana no tienen los mismos requerimientos nutricionales como un oficinista que se sienta en un escritorio todo el día y necesita perder 20 libras.

Una buena manera para comenzar a cambiar su dieta, es añadiendo variedad. Tomando decisiones más inteligentes al hacer compras y tratar de evitar las tentaciones de las golosinas que nos encontramos en cada esquina del supermercado. Si a usted le gusta comer mucho afuera de su casa aun así puede tomar sanas decisiones. Trate de no ponerle tanto aderezo a las ensaladas y comer más verduras y pollo sin piel. También si usted se siente lleno y ya no quiere comer más puede llevar lo que sobra a su casa, así no comerá de más y no desperdiciara dinero.

Coma más alimentos altamente nutritivos en lugar de alimentos ricos en calorías. Usted se sorprenderá de la diferencia que esto puede hacer que en su primera comida. La mayoría de los alimentos grasosos están llenos de calorías vacías. Esto significa que usted está comiendo los alimentos que tienen muchas calorías pero no te llenan. Al comer alimentos que tienen calorías que usted utiliza, usted está alimentando a la energía útil para su cuerpo sin la necesidad de llenarse de comida que no es tan saludable. La sección de legumbres de la tienda de supermercado contiene una gran cantidad de alimentos sanos y que no estén llenos de calorías vacías.

No tenga miedo de intentar cosas nuevas. Sus gustos cambian con la edad. Usted le comienza a gustar los alimentos que usted despreciaba en la niñez. Algunas personas piensan que no les gusta algunos alimentos, pero nunca han comido muchos de lo que dicen que no les gusta. Las verduras  son relativamente baratas. Así que usted no tiene mucho dinero que perder si usted intenta comer ensalada de espinacas y si no le gusta no gasto mucho dinero en intentar algo nuevo. Si te gusta, entonces has encontrado algo saludable que te va empezar a gustar y que no esta tan caro y no es difícil preparar.

Usted no tiene que renunciar a su filete el sábado por la noche. Sólo hágale algunos cambios para que sea más saludable. Corte el exceso de grasa que no necesita y no le ponga tanta sal a su comida.

Así que no tenga miedo a intentar nuevas comidas saludables incluso su usted piensa que no le van a gustar. Siempre es mejor tratar de comer las comidas con los menos condimentos que se puedan. Ya sé que en nuestra cultura tenemos un paladar que requiere de muchos condimentos, pero en muchas de las veces no es muy saludable agregarle calorías de más a nuestra comida saludable. Incluya variedad en sus comidas y recuerden que no hay una comida mágica que le va ayudar a bajar de peso y mantenerse saludable al mismo tiempo. Una comida para una máxima nutrición incluye vegetales, fibra, y carne.

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