A comenzar a comer

Mejorando tu Metabolismo: A comenzar a comer

En los artículos anteriores ya discutimos de lo que se trata el metabolismo y de porque es importante hacer ejercicio. A medida que vallamos educando a nuestro metabolismo a que queme grasa de una manera eficiente lo más saludable que nuestro cuerpo va a estar. En este articulo hablaremos sobre la importancia de comer bien y como podemos mejorar nuestro metabolismo con tan solo comiendo las comidas que son saludables para nuestro cuerpo y que no requieren que dejemos de comer o que nos muramos de hambre.

Así que vamos a comenzar a comer! Usted tiene que comer para mantener su metabolismo funcionando de manera óptima. Si decides saltarse el desayuno con el fin de reducir las calorías y bajar de peso, eso es una mala estrategia para bajar de peso. Vamos a trabajar un plan que funcione y yo les mostrare por qué es necesario comer, cuándo debe comer y lo que debe comer.

Si recuerda que al no comer envía su cuerpo en modo de supervivencia, ¿no? Si recordamos cuando le dejamos de dar comida a nuestro cuerpo este comienza a almacenar grasa en la reserva y subimos de peso mucho más rápido que si comiéramos normalmente. Digamos que usted ha estado dormido durante 8 horas. No comió  por dos a tres o más horas antes de ir a la cama anoche. Ahora su cuerpo estado sin alimentos durante unas 11 o 12 horas. Si usted decide no desayunar, esto solo está añadiendo más tiempo y su cuerpo empieza a gemir y comienza a preguntarse dónde está la comida que necesita. Nuestro cuerpo comienza a pensar que vamos a entrar en un modo en el cual no lo vamos alimentar por mucho tiempo y el metabolismo comienza a preparase para una jornada larga sin comer mucho y esto no nos ayuda en nada ya que cada comida que le metamos a nuestro cuerpo va empezar a almacenar la mayoría de la grasa ya sea buena o mala para nuestro cuerpo.

Ahora, ¿qué pasa si te vas a la cama, levantas y comes un desayuno saludable? Usted ah  roto el ayuno. Usted ha estado en ayunas durante diez o más horas y ahora se terminado. Su metabolismo se restablece a la normalidad y continuara quemando esa grasa dañina que nos hace daño.
Coma comidas pequeñas y coma con frecuencia durante el día. Estudios han demostrado que las tradicionales tres comidas al día en seis comidas más pequeñas, de manera uniforme a lo largo del día se traducirá en un impulso a su metabolismo.
No, esto no significa que usted puede salir y disfrutar de una comida Mcbreakfast de la mañana, un bistec con papas fritas dos horas más tarde, cinco Twinkies y un antojito despues, y mas tarde, tacos con crema agria y guacamole para su próxima comida, costillas BBQ con puré de papas para su comida quinto y un ida al buffet donde dice, los muy llamados “todo lo que usted pueda comer” para su sexta y última comida del día. Claro, usted podría estar aumentando su metabolismo un poco, pero usted es el exceso de compensación con demasiadas calorías y subir de peso súper rápidamente. Cuando consumimos muchas calorías de mas le pasa a nuestro cuerpo lo mismo que si consumimos muy pocas y al no poder quemar tantas nuestro cuerpo comienza a guardar esas calorías de más en forma de grasa y eso es lo que provoca que subamos de peso a manera acelerada.

Analice sus comidas en platos más pequeños y más sanos  seis veces el día. Baje el consumo de calorías de una manera sana y con esto no solo su metabolismo va ah estar más saludable pero también le va ayudar a quemar las calorías de mas en forma más eficiente.

También evite las cosas blancas en su vida, especialmente los alimentos. Los azúcares simples, arroz y harina refinada son absorbidos rápidamente por su cuerpo y se convierten en depósitos de grasa. Coma más carbohidratos complejos. Ellos toman mucho más tiempo para ser absorbidos por su cuerpo y esto permite que el azúcar en su cuerpo se mantenga a un nivel optimo. Intente comer arroz integral en lugar de arroz blanco, los granos enteros en sus panes y pasta hecha de harina de trigo en lugar de harinas blancas refinadas.

Evite tomar mucho café y en lugar de café tome mucho te verde de preferencia. La cafeína es conocida por su absorción de la vitamina C, esto crear un poco de ácido no saludable en su sistema y que estimule los antojos de azúcar. Si hay una cosa que no es necesario cuando estás tratando de perder peso, sus antojos de azúcar. El té verde tiene antioxidantes y no tiene todos esos efectos secundarios desagradables que el café te puede dar.
Beba por lo menos 8 vasos de agua al día. Agua limpia todas las toxinas que se liberan cuando se está bajando de peso. Si está deshidratado, su metabolismo se ralentiza. Trate de tomar agua potable muy fría cuando estás empujando el H2O. Tu cuerpo tiene que mantenerse abrigado y que aumentará tu metabolismo un poco cada vez que tiene que calentarse después de su vaso de agua helada.

En este artículo aprendimos que es mejor comer 6 porciones pequeñas de comida durante el día y que tenemos que tomar mucha agua natural. También aprendimos que tenemos que evitar las comidas que contienen mucha azúcar y substituirlas por alternativas. El cafecito en la mañana lo podemos cambiar por tés y el mas recomendable es el te verde ya que es el que nos ayudara a perder de peso más rápido por sus propiedad. Más adelante explicaremos los beneficios del Té verde y otras similares.

En el próximo artículo aprenderemos otras técnicas aparte de la comida para acelerar y mantener un metabolismo saludable.

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